Üç ay boyunca sadece çiğ sebze ile beslendi! 127 kilodan 92 kiloya düşerek tam 35 kilo verdi…

İnsanların sağlıklı ömür ve beslenme konusundaki ilgisi giderek artıyor. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi hem fizikî hem de zihinsel sıhhati olumlu tarafta etkileyebiliyor. Bu süreçte, bireylerin kendilerine koydukları maksatlar ve bu amaçlara ulaşmak için benimsedikleri prosedürler, birçok insan için ilham kaynağı haline geliyor.

Bu bağlamda, çeşitli diyet programları ve hayat biçimi değişiklikleri, bireylerin hayatını dönüştürme potansiyeline sahip. Son periyotta dikkat çeken bir örnek ise Khamar Brown’un 90 gün boyunca uyguladığı ‘çiğ vegan’ diyeti. Khamar Brown, üç ay boyunca yalnızca çiğ meyve ve zerzevat yiyerek dikkat cazip bir kilo verme sürecine imza attı. Brown, bu süreçte tam 35 kilo verdi.

HİÇ SICAK YEMEK TÜKETMEDİ

Brown, YouTube kanalında bu harikulâde kilo verme seyahatini belgeleyerek, karşılaştığı abur cubur istekleriyle nasıl başa çıktığını da takipçileriyle paylaştı.

“Kesinlikle meyve ve çiğ zerzevat yedim. Pişmiş yemek yok, içki yok, sıcak yemek yok” formunda konuşan Brown, birinci dört hafta boyunca sadece salatalık, domates ve avokado üzere zerzevatları tüketti. Meyve tüketimine geçtiğinde ise muz, ananas, çilek, şeftali, elma ve üzüm üzere sağlıklı seçenekler tercih etti.

ÜÇ GÜN BOYUNCA OMAD DİYETİ UYGULADI

Brown, meyvelerini ekseriyetle marketten satın alıp direkt tükettiğini fakat daha doyurucu bir şey istediğinde blender’a atıp smoothie yaptığını belirtti. Ayrıyeten, daha evvel yüksek olan iştahının, bu diyete başladığı günden itibaren değerli ölçüde azaldığını da vurguladı.

Tüm bunların dışında Brown, meyve ve zerzevat diyetine geçmeden evvel günde sırf bir öğün OMAD (One Meal a Day) diyetini de üç gün boyunca uyguladığını tabir etti. OMAD, günde bir öğün manasına geliyor.

Bu prosedür, oruç ve vakit sonlu beslenme prensiplerine dayanıyor. OMAD uygulayan bireyler, ekseriyetle 23 saat boyunca oruç meblağ ve kalan bir saat içinde tüm günlük yiyeceklerini tüketir.

TÜM BU KİLO VERME SÜRECİNİ SPOR YAPMADAN GERÇEKLEŞTİRDİ

Brown’ın çiğ vegan diyetine başlamasının ardında kimi ferdî nedenler de yatıyordu. Aralık ayında yaşadığı sıkıntı bir olaydan sonra, yeni yıla daha sağlıklı bir başlangıç yapmak istediğini tabir etti. Kendisine bir yapı ve disiplin kazandırmak için bu diyeti tercih etti.

Brown, bu seyahatin yalnızca kilo vermekten öte olduğunu, tıpkı vakitte ruhsal bir düzgünleşme süreci olduğunu da belirtti.

Fitness uzmanı Gee Bryant’ın 90 günlük çiğ vegan diyetinden ilham alarak, birinci iki hafta boyunca ne yemesi gerektiğine dair bir plan oluşturmak için onun PDF’ini satın aldı. Üç ay sonunda 127 kilodan 92 kiloya düşerek 35 kilo vermeyi başardı ve bunu spor yapmadan gerçekleştirdi.

Ayrıca, istekleriyle başa çıkmak için kimi sistemler geliştirdi. Birinci ay boyunca birçok şeyin canını çektiğini kabul eden Brown, bilhassa Jersey Mike’s sandviçine duyduğu hasreti, TikTok’ta sandviç sipariş edenleri gördükten sonra kaybettiğini söyledi.

Diyet planına uymayan şeyler istediğinde, misal içerikler izleyerek dikkatini dağıttığını aktardı. Uzmanlar da dikkat dağınıklığının istekleri bastırabileceğini vurguluyor.