Uyku

Tıpkı yastığa baş koyan eşlerden birinin yüksek sesle horlaması, başkasının bağışıklık sistemini çökertiyor, tansiyonunu yükseltiyor, algı ve psikolojisini bozuyor. Evlilikler sessizce yıpranırken, sıhhat risk altına giriyor.

Bir vakitler sokaklarda dolaşan ince siluetler, şimdilerde yerini büyük vücutlara bıraktı. 1960’lı yıllarda daha düşük beden yağ oranlarına sahip olan beşerler çoğunluktayken günümüzde beşerler eskiye göre çok daha kilolu. Pekala, o periyotlarda bu zayıflığın sırrı neydi? Kaliforniyalı beslenme uzmanı Autumn Bates, bu değişimin nedenlerini anlattı, diyetisyen Gülçin Işık ise eski günlerdeki üzere fit ve sağlıklı olmanın yollarını anlattı.

Bebeğin anne rahmine düştüğü birinci andan itibaren sıhhatle dünyaya gelebilmesi ve anne- bebek sıhhatinin korunması için kimi kıymetli noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Anne adayının yaşı, kalıtsal hastalıkları, beslenme hali, ömür biçimi, uyku sistemi ve pek çok durum bebeğin gelişim sürecini etkileyebiliyor. Bebeklerin bağışıklık sistemlerinin güçlü olması onları hastalıklardan koruyor ve sağlıklı bir hayat sürebilmelerinde büyük bir yer tutuyor. Bağışıklık, tek bir etkene bağlı değil, pek çok etkenle birlikte ortaya çıkan bir sonuç olarak söz ediliyor. Bundan ötürü bebek sıhhati için birde fazla kritere uyularak bağışıklığın desteklenmesi gerekiyor. Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aycan Yıldız, bebeklerde bağışıklığı artırmaya yönelik teklifler paylaştı. 

Uzmanlar, mantığa muhalif görünse de çorap giymenin beden ısısını düşürerek uykuyu destekleyebileceğini söylüyor. Çorap giyince ayaklarımız ısınıyor nasıl beden ısımızı düşürüyor ki diye düşünebilirsiniz. Nasıl oluyor da yatarken çorap giymek uykuyu destekliyor? Gelin bu bahsin bilimsel nedenlerine bir göz atalım.

Yerinizden bile kalkmadan 1 saat yürüyüş yapmış kadar güç harcayabileceğinizi biliyor musunuz? Nasıl mı? İşte karşılığı…

Gwyneth Paltrow, Sophia Bush, Cameron Diaz üzere ünlülere danışmanlık yapan işlevsel tıp uzmanı Will Cole, daha âlâ bir uyku için tabiatın bize sunduğu 5 uyku desteğini paylaştı.

Uzmanlar, güzel bir gece uykusu konusunda araştırmaların yeni yeni ortaya çıktığını ve kusursuz bir uykuyu garanti edecek sihirli bir husus ya da yiyecek olmadığını söylüyor. Yeniden de net olan şey, gün boyunca yediklerinizin ve genel olarak diyetinizin nasıl uyuduğunuz üzerinde değerli bir rol oynadığıdır. İşte bu bahiste bildiklerimiz…

Hepimiz geç saatlerde yemek yemenin makus uyku ve bir dizi sıhhat sıkıntısıyla kontaklı olduğunu biliyoruz ancak tekrar de televizyon karşısında bir şeyler atıştırma huyumuzdan bir türlü vazgeçemiyoruz. Lakin sıhhatsiz gece atıştırmalıkları yerine geçebilecek daha sağlıklı alternatifler de var. İşte gece açlığını bastıracak 7 atıştırmalık…

Yürümek, dolaşmak olağan şartlarda çok hoş lakin bunları uyurken yapınca durum farklı! Uyurgezerlik hastanın kendini ve diğerlerini tehlikeye atabileceği bir rahatsızlığa dönüşebiliyor.  Uzmanlara nazaran de kişiyi uyandırmamak gerekiyor.

Eşlerin birlikte uyumasının duygusal açıdan değerli olduğunu belirten uzmanlar, uyku kalitesi içinse farklı tesirleri olabileceğini söylüyor.