Bilhassa yağdan kilo vermek ve verilen kiloyu korumak birçok kişinin gayesi. Diyetisyen Leanne Ward, bunu yapmak isteyenlerin basitçe uygulayabileceği 30-30-30 kuralını anlattı.

Spor yapmayı seven influencer Dr. Sermed Mezher, kaslarının güçlü ve besbelli kalmasını sağlayan için, tıpkı vakitte uzun ve yorucu mesailer boyunca kendisine kâfi enerjiyi sağlayan sıra dışı diyetini açıkladı. Mezher, uzun vakittir günde sekiz yumurta olmak üzere haftada toplam 56 yumurta tüketiyor.

Proteine olan ilgi son yıllarda katlanarak artıyor. Bunun sebebi protein tüketiminin moda diyetlere kapılmadan kilo vermeye ve kas kitlesini artırmaya yardımcı olması. Pekala günlük protein tüketimi ne kadar olmalı ve bu amacı tutturmanın en kolay yolu ne? İşte yanıtı…

Makarnayı hem çocuklar hem de yetişkinler çok seviyor. Kısa müddette hazırlanabilen ekonomik bir yemek olan makarnayla ilgili tartışmalar da gündemden düşmüyor. “Faydalı mı ziyanlı mı, kilo aldırır mı, hangisi en yeterlisi?” derken başlarımız karmakarışık oluyor. Pekala uzmanlar ve araştırmalar ne diyor?

“Çok meşgulüm, yorgunum, vaktim yok, spor salonuna gidemiyorum” üzere türlü mazeretlerle spor yapmıyor, bilhassa havaların soğuduğu kış aylarında hayli hareketsiz günler geçiriyoruz. Tekrar de her şeye karşın spora vakit ayıran, bunu çok ciddiye alan ve hayatını spora nazaran düzenleyen pek çok insan var. İşte onlar için yapılan spor kadar ne yedikleri ve ne vakit yedikleri de epeyce değerli.

Kaliforniya’da gastroenterolog olarak misyon yapan Dr. Saurabh Sethi, vitamin eksikliklerinin bedendeki kimi belirtilerle anlaşılabileceğini açıkladı. 1,6 milyondan fazla izlenen görüntüsünde, demir, C vitamini ve kalsiyum üzere temel unsurların eksikliğine işaret eden beş kıymetli değişikliği vurguladı.