Öğün

İmtihan periyodu, öğrencilerin zihinsel ve fizikî sıhhatini direkt etkiliyor. Uzman Diyetisyen Esra Öztürk, gerilimin iştahı olumsuz etkileyebileceğini belirterek, istikrarlı beslenmenin muvaffakiyete ve ruhsal istikrara katkı sağladığını vurguluyor. Öztürk’e nazaran omega-3 içeren besinler, kâfi su tüketimi ve düşük şekerli besinler odaklanmayı artırırken, çok kalorili atıştırmalıklar performansı düşürebiliyor. Kritik virajda sağlıklı seçimler imtihan muvaffakiyetini da yükseltebilir.

Diyetisyen Burcu Akbeyaz, Ramazan sonrasında yeni ve istikrarlı beslenme tertibinin oluşturulması gerektiğini söyleyerek, “Ramazan sonrası alınacak öğünler sıklaştırılıp yeme ölçüsü düşürülebilir” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, Ramazan sonrası iki öğünlü beslenme planından üç öğünlü tertibe geçildiğini belirterek, “Bayram kahvaltılarında sofrada porsiyonlara dikkat etmemiz gerekiyor” dedi.

Proteine olan ilgi son yıllarda katlanarak artıyor. Bunun sebebi protein tüketiminin moda diyetlere kapılmadan kilo vermeye ve kas kitlesini artırmaya yardımcı olması. Pekala günlük protein tüketimi ne kadar olmalı ve bu amacı tutturmanın en kolay yolu ne? İşte yanıtı…