Kilo

Harry Spacagna, çok derecede fast food ve abur cubur tüketen ve yaklaşık 190 kilo olan bir gençti. İki yıl içinde beden yükünün neredeyse yarısını kaybetti ve tam 90 kilo verdi. Hayatı boyunca kilo sorunu yaşayan Harry’i bir gün arkadaşının söylediği o kelamlar harekete geçirdi ve kilo verme sürecinin fitilini o kelamlar ateşledi.

İngiltere’de yaşayan Rachel Ashby, günde 5 bin kalori kıymetinde et, tereyağı ve yumurta tüketerek dört yılda tam 37 kilo verip dört vücut küçüldüğünü argüman ediyor. Sıhhat uzmanlarının tasalarına karşın, bu çok beslenme biçiminin ona güç ve memnunluk getirdiğini belirtiyor. Pekala bu formda nasıl kilo veriyor? İşte Rachel Ashby’nin yaşadıkları ve farklı diyet listesi…

Tori Phillips, 197 kiloya ulaşan kilosunu sıhhati için attığı yürekli adımlarla 95 kiloya indirmeyi başardı. “Artık hayattan daha fazla zevk alıyorum” diyen Tori, kilo verme sürecinin sırf diyetle değil, birebir vakitte değerli bir zihinsel değişimle mümkün olduğunu belirtiyor. Tori, son aylarda uyguladığı diyetini de paylaşarak, bu kuvvetli seyahatin her evresini ve yaşadığı dönüşümü anlattı.

Kilo kaybını korumak zordur; araştırmalar, diyet yapanların iki yıl içinde verdikleri kilonun yarısını, beş yıl içinde ise yüzde 80’ini geri aldığını gösteriyor. Dr. Claire Madigan, yaşam usulü değişikliklerini sürdürmenin sıkıntı olduğunu ve açlık hormonlarının bu süreci olumsuz etkilediğini vurguluyor. Lakin, ABD Ulusal Kilo Denetim Kaydı’nın belirttiği yedi unsur, kilo vermeyi başaranların muvaffakiyet sırlarını ortaya koyuyor.

Yürüyüşe çıkmadan sırt çantanızı her zamankinden biraz daha ağırlaştırmaya ne dersiniz? ‘Rucking’ yani yükle yürüyüş sayesinde kaslarımızı güçlendirebilir, postürümüzü düzeltebiliriz. Son periyodun bu tanınan açık hava sporu kusurlu yapıldığındaysa sakatlanmaya yol açabiliyor. Uzmanlar dikkat etmemiz gerekenleri anlattı.

Proteine olan ilgi son yıllarda katlanarak artıyor. Bunun sebebi protein tüketiminin moda diyetlere kapılmadan kilo vermeye ve kas kitlesini artırmaya yardımcı olması. Pekala günlük protein tüketimi ne kadar olmalı ve bu amacı tutturmanın en kolay yolu ne? İşte yanıtı…

Hayatı boyunca daima fazla kilolarıyla uğraştı, daima diyet yaptı. Ne var ki her seferinde verdiğini ziyadesiyle geri aldı. Bu kısır döngüyü lakin çocukluğundan itibaren benimsediği sıhhatsiz yeme alışkanlıklarını gerisinde bıraktıktan sonra kırdı. Pekala bunu başarabilmesini sağlayan şey neydi?