Hareket

Günümüzde hareketsiz (sedanter) hayat stili sıhhatimiz açısından en kıymetli tehlikelerden birini oluştururken, hamilelik devrinde hareketsizlikten kaçınmak çok daha fazla kıymet taşıyor.

Bedeniniz 60’larınızda yokuş aşağı gitmek zorunda değil. ‘Her zamankinden daha fit ve güçlüyüm’ diyenJacqueline Hooton, 6 ay evvel düştü ve bileği kırıldı. Artık ise tartı kaldırıyor ve yaşlanmaya karşı meydan oluyor.

Meskeninizde koltuğunuzda otururken, ansızın bir elinizin bizatihi hareket ettiğini ve bunu durduramadığınızı hayal edin. Bu, birçok insan için epeyce korkutucu bir tecrübe olurdu. Fakat 77 yaşında ismi açıklanmayan bir bayanın başına gelenler ise çok daha fazlasıydı.

Günlük hayatımızda sıkça yaptığımız fakat birden fazla vakit hakikat yapmadığımız bir hareket: Yürüyüş! Yürüyüş, kolay bir fizikî aktivite üzere görünse de yanlış bir biçimde yapıldığında hem sıhhatimize ziyan verebilir hem de kilo alımına yol açabilir. Uzmanlar, hakikat yürüyüş tekniğinin kıymetini vurgularken, yanlış yürüyüş alışkanlıklarının bedenimize olan tesirlerine dikkat çekiyor.

Üstün Lig’in 21. haftasında Galatasaray, Konyaspor’u 1-0 mağlup etti. Gayretin hakemi Halil Umut Meler’in kararlarını Hürriyet muharriri Fırat Aydınus ve Trio takımı kıymetlendirdi.

Akciğerlerimizden beynimize birçok organ, antrenmanın birinci dakikalarından itibaren değişime uğruyor. Üstelik, inanmayacaksınız ancak yalnızca 10 dakika bile bu inanılmaz değişimlerin gerçekleşmesi için kâfi.

Dizde sıvı kaybı, diz eklemi içindeki kayganlaştırıcı sinoviyal sıvının azalması durumudur ve ekseriyetle ağrı, hareket kısıtlılığı ve eklem rahatsızlıkları ile kendini gösterir. Bu durum, yaşlanmanın doğal bir sonucu olabileceği üzere, yaralanmalar yahut birtakım eklem hastalıkları üzere çeşitli nedenlerle de oluşabilir. 

Milano Üniversitesi’nden Dr. Francesco Luciano’nun liderliğindeki yeni bir araştırma, kısa vadeli idmanların, uzun vadeli idmanlara kıyasla daha fazla güç harcayarak kilo verme ve kan şekeri ile kan basıncını uygunlaştırma konusunda tesirli olabileceğini gösterdi. Araştırma, kısa idman molalarının günlük hayatta kolaylıkla uygulanabileceğini vurguluyor. Pekala bu idmanlar neler ve nasıl yapılıyor? İşte ayrıntılar…