Egzersiz

Lipödemin bayanlarda görülen genetik bir hastalık olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mehtap Bozkurt, “Lipödem, cilt altı yağ dokusunun olağandışı birikimine bağlı bacaklarda, kalçada ve bazen de kollarda görülen rahatsızlık hissi, ağrı ve orantısız kalınlıkla seyreden bir hastalıktır. Çoklukla ergenlik periyoduna girişte ve doğurganlık yaşlarında barizleşir. Bu durum birden fazla vakit tam anlaşılamadığı için diğer teşhislerle karıştırılmaktadır” dedi.

Ellerinizin objeleri kavrama kuvvetinin uzun ve sağlıklı bir ömrün işareti olduğunu biliyor musunuz? Pekala neden ve kavrama kuvvetini artırmak için neler yapabiliriz?

“Çok meşgulüm, yorgunum, vaktim yok, spor salonuna gidemiyorum” üzere türlü mazeretlerle spor yapmıyor, bilhassa havaların soğuduğu kış aylarında hayli hareketsiz günler geçiriyoruz. Tekrar de her şeye karşın spora vakit ayıran, bunu çok ciddiye alan ve hayatını spora nazaran düzenleyen pek çok insan var. İşte onlar için yapılan spor kadar ne yedikleri ve ne vakit yedikleri de epeyce değerli.

Hayatı boyunca daima fazla kilolarıyla uğraştı, daima diyet yaptı. Ne var ki her seferinde verdiğini ziyadesiyle geri aldı. Bu kısır döngüyü lakin çocukluğundan itibaren benimsediği sıhhatsiz yeme alışkanlıklarını gerisinde bıraktıktan sonra kırdı. Pekala bunu başarabilmesini sağlayan şey neydi?

Milano Üniversitesi’nden Dr. Francesco Luciano’nun liderliğindeki yeni bir araştırma, kısa vadeli idmanların, uzun vadeli idmanlara kıyasla daha fazla güç harcayarak kilo verme ve kan şekeri ile kan basıncını uygunlaştırma konusunda tesirli olabileceğini gösterdi. Araştırma, kısa idman molalarının günlük hayatta kolaylıkla uygulanabileceğini vurguluyor. Pekala bu idmanlar neler ve nasıl yapılıyor? İşte ayrıntılar…