Egzersiz

100 yaşını aşmış bireylere ‘Asırlık insanlar’ deniyor. Bu şahıslar, uzun hayatlarıyla dikkat çeker ve ekseriyetle sağlıklı ömür şekilleri, genetik faktörler ve çevresel şartlar üzere ögelerin bir kombinasyonu sayesinde bu yaşlara ulaşırlar.

Günümüzde hareketsiz (sedanter) hayat stili sıhhatimiz açısından en kıymetli tehlikelerden birini oluştururken, hamilelik devrinde hareketsizlikten kaçınmak çok daha fazla kıymet taşıyor.

Sağlıklı bir hayat, fit bir görünüm için herkes spor yapmak istiyor. Bilhassa bugünlerde yaza hazırlık kapsamında spor salonları dolmaya başladı bile. Ancak hiç spor yapmamış ya da uzun müddet orta verenler dikkatli olmalı. Zira yanlış adımlarla başlayan spor serüveni önemli sakatlıklarla sonuçlanabiliyor. Uzmanlar küçük görülen kusurların önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğini söylüyor.

Dünyanın önde gelen mevt nedeni kalp rahatsızlıkları, birinci bakışta kalple kontağı kurulamayan pek çok sebeple oluşabiliyor. Diş eti sorunları, yalnızlık, uyku apnesi yahut hava kirliliği üzere durumların bile kalbi tehdit edebiliyor.

Akciğerlerimizden beynimize birçok organ, antrenmanın birinci dakikalarından itibaren değişime uğruyor. Üstelik, inanmayacaksınız ancak yalnızca 10 dakika bile bu inanılmaz değişimlerin gerçekleşmesi için kâfi.

Circulation mecmuasında yayınlanan araştırma kapsamında Hollanda, Avustralya, Danimarka, Finlandiya ve Birleşik Krallık’ta 14.000’den fazla iştirakçiden toplanan tansiyon ve aktivite dataları tahlil edildi. Araştırma sonuçlarına nazaran yalnızca günde yalnızca beş dakika idman yapmak bile tansiyonu düşürüyor.

Lipödemin bayanlarda görülen genetik bir hastalık olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mehtap Bozkurt, “Lipödem, cilt altı yağ dokusunun olağandışı birikimine bağlı bacaklarda, kalçada ve bazen de kollarda görülen rahatsızlık hissi, ağrı ve orantısız kalınlıkla seyreden bir hastalıktır. Çoklukla ergenlik periyoduna girişte ve doğurganlık yaşlarında barizleşir. Bu durum birden fazla vakit tam anlaşılamadığı için diğer teşhislerle karıştırılmaktadır” dedi.

Ellerinizin objeleri kavrama kuvvetinin uzun ve sağlıklı bir ömrün işareti olduğunu biliyor musunuz? Pekala neden ve kavrama kuvvetini artırmak için neler yapabiliriz?

“Çok meşgulüm, yorgunum, vaktim yok, spor salonuna gidemiyorum” üzere türlü mazeretlerle spor yapmıyor, bilhassa havaların soğuduğu kış aylarında hayli hareketsiz günler geçiriyoruz. Tekrar de her şeye karşın spora vakit ayıran, bunu çok ciddiye alan ve hayatını spora nazaran düzenleyen pek çok insan var. İşte onlar için yapılan spor kadar ne yedikleri ve ne vakit yedikleri de epeyce değerli.

Hayatı boyunca daima fazla kilolarıyla uğraştı, daima diyet yaptı. Ne var ki her seferinde verdiğini ziyadesiyle geri aldı. Bu kısır döngüyü lakin çocukluğundan itibaren benimsediği sıhhatsiz yeme alışkanlıklarını gerisinde bıraktıktan sonra kırdı. Pekala bunu başarabilmesini sağlayan şey neydi?