Egzersiz

Kumardan görüntü oyunlarına, idmandan yemek yemeye kadar pek çok davranış denetimsiz hale geldiğinde bağımlılığa dönüşüyor. Uzmanlar bu durumun giderek daha fazla kişinin ömrünü olumsuz etkilediğine, toplum sıhhati açısından da önemli bir tehdit oluşturduğuna dikkat çekiyor.

Sağlıklı kalmak için yürüyüşün ne kadar kıymetli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bilhassa son yıllarda uzmanlar günde 10 bin adım atmanın sıhhate olan tesirlerini sıklıkla lisana getiriyorlar. Japon bilim insanları ise günde 10 bin adım atmadan da sağlıklı olabileceğimiz bir prosedür geliştirdi: Aralıklı yürüyüş (Interval Walking Training – IWT). Nedir bu aralıklı yürüyüş ve en kıymetlisi günde 10 bin adım atmaktan daha mı tesirli?

Antrenman yapmak sıhhat için çok değerli. Lakin artık uzmanlar yalnızca ‘ne yaptığınızın’ değil, ‘ne vakit yaptığınızın’ da kalbiniz üzerindeki tesirlerini göz gerisi etmemeniz gerektiğini söylüyor.

Son yıllarda sıhhatsiz ömür alışkanlıklarının da tesiriyle dünya genelinde görülme sıklığı süratle artan kalp hastalıkları mevt nedenleri ortasında birinci sırada yer alıyor. Ülkemizde kalp ve damar hastalıklarının, tüm ölümlerin yüzde 33’ünü oluşturduğunu, üstelik artık çocuk yaşlarda da sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Gürkan, kalp sağlığı için ihmale gelmez 7 teklifte bulundu.

100 yaşını aşmış bireylere ‘Asırlık insanlar’ deniyor. Bu şahıslar, uzun hayatlarıyla dikkat çeker ve ekseriyetle sağlıklı ömür şekilleri, genetik faktörler ve çevresel şartlar üzere ögelerin bir kombinasyonu sayesinde bu yaşlara ulaşırlar.

Günümüzde hareketsiz (sedanter) hayat stili sıhhatimiz açısından en kıymetli tehlikelerden birini oluştururken, hamilelik devrinde hareketsizlikten kaçınmak çok daha fazla kıymet taşıyor.

Sağlıklı bir hayat, fit bir görünüm için herkes spor yapmak istiyor. Bilhassa bugünlerde yaza hazırlık kapsamında spor salonları dolmaya başladı bile. Ancak hiç spor yapmamış ya da uzun müddet orta verenler dikkatli olmalı. Zira yanlış adımlarla başlayan spor serüveni önemli sakatlıklarla sonuçlanabiliyor. Uzmanlar küçük görülen kusurların önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğini söylüyor.

Dünyanın önde gelen mevt nedeni kalp rahatsızlıkları, birinci bakışta kalple kontağı kurulamayan pek çok sebeple oluşabiliyor. Diş eti sorunları, yalnızlık, uyku apnesi yahut hava kirliliği üzere durumların bile kalbi tehdit edebiliyor.

Akciğerlerimizden beynimize birçok organ, antrenmanın birinci dakikalarından itibaren değişime uğruyor. Üstelik, inanmayacaksınız ancak yalnızca 10 dakika bile bu inanılmaz değişimlerin gerçekleşmesi için kâfi.

Circulation mecmuasında yayınlanan araştırma kapsamında Hollanda, Avustralya, Danimarka, Finlandiya ve Birleşik Krallık’ta 14.000’den fazla iştirakçiden toplanan tansiyon ve aktivite dataları tahlil edildi. Araştırma sonuçlarına nazaran yalnızca günde yalnızca beş dakika idman yapmak bile tansiyonu düşürüyor.