Psikolojik manipülasyon nedir? Psikolojik manipülasyonla nasıl başa çıkılır?
Günümüzde, bağlarımızda, iş hayatımızda ve hatta toplumsal medyada sıklıkla karşılaştığımız bir sorun ruhsal manipülasyon. Ruhsal manipülasyon, güya görünmeyen iplerle diğerlerini kendi isteklerimize yönlendirmeye çalışmak üzere. Pekala, bu durumdan nasıl korunabiliriz?
Psikolojik Manipülasyon Nedir?
Psikolojik manipülasyon, bir kişinin duygusal, zihinsel yahut toplumsal olarak öteki bir kişiyi denetim altına almak için kullandığı bir dizi stratejidir. Bu stratejiler, ekseriyetle suçluluk duygusu yaratma, palavra söyleme, tehdit etme yahut kurbanı izole etme üzere prosedürleri içerir. Manipülatörler, çoklukla kendilerini haklı göstermek için diğerlerini cürümler ve sorumluluğu üzerlerinden atarlar.
Manipülasyonun Belirtileri Nelerdir?
Sürekli tenkit: Her yaptığınız şey eleştirilir ve değersizleştirilir.
Suçluluk duygusu yaratma: Sizi her vakit hatalı hissederek, istediklerini yaptırmaya çalışırlar.
Yalan söyleme: Sizi yanıltmak için daima palavra söylerler.
Tehdit etme: Şayet istedikleri olmazsa, sizi cezalandırmakla tehdit ederler.
İzole etme: Sizi sevdiğiniz insanlardan uzaklaştırmaya çalışırlar.
Empati eksikliği: Sizin hislerinizi anlamaya çalışmazlar.
Manipülasyonun Nedenleri
Düşük benlik hürmeti: Manipülatörler, kendi eksikliklerini diğerlerine yansıtarak kendilerini daha uygun hissetmeye çalışabilirler.
Kontrol muhtaçlığı: Her şeyi denetim altında tutma isteği, manipülatif davranışlara yol açabilir.
Çocukluk travmaları: Geçmişte yaşanan olumsuz tecrübeler, manipülatif davranışlara neden olabilir.
Manipülasyonla Nasıl Başa Çıkılır?
Farkındalık: Öncelikle manipülasyonun farkında olmak kıymetlidir. Kendinize inancın ve hislerinize inanın.
Sınırlar belirleyin: Neleri kabul edeceğinizi ve etmeyeceğinizi net bir formda belirleyin.
İletişimi güçlendirin: Niyetlerinizi ve hislerinizi açıkça söz etmekten çekinmeyin.
Destek alın: Ailenizden, arkadaşlarınızdan yahut uzman bir psikologdan takviye alın.
Kendinize vakit ayırın: Hobilerinizle ilgilenin ve kendinizi geliştirin.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Unutmayın: Ruhsal manipülasyon, bir kişinin yaşantısına sağlıklı ilerlemesini engelleyen önemli bir problemdir. Şayet bir manipülatörle karşı karşıyaysanız, kendinizi korumak için gerekli adımları atmaktan ve takviye almaktan çekinmeyin” dedi.
