Mae Suzuki’nin hayatı bir kısır döngü içinde geçiyordu. Orta ara çok sıkı diyetler uygulayıp kilo veren Suzuki, diyetin akabinde denetimsizce yemeye başlıyor ve yediklerini de geri alıyordu.
Bu durum New York’ta yaşayan bir YouTuber olan Suzuki’yi ziyadesiyle mutsuz ediyordu.
Aslına bakılırsa Suzuki, hayatı boyunca daima biraz fazla kilolu olmuştu. Dahası çocukluğundan itibaren daima sıhhatsiz yeme alışkanlıkları benimsemişti. Bu nedenle de kendini makûs hissediyordu.
Business Insider’a konuşan Suzuki, “Bu da yaşadığım utancın katlanmasına neden oluyordu. Kendi kendime daima ‘Ben neden zinde değilim? Ben neden sağlıklı değilim? Neden etrafımdaki herkesten farklı hissediyorum?’ diye soruyordum” tabirlerini kullandı.
2023 yılının ilkbahar aylarında Suzuki’nin bu mevzudan öbür bir şey düşünemez olmuştu. Kilo verip alma döngüsünün yarattığı mutsuzluk da katlanılamaz hale gelmişti. Bu nedenle Suzuki farklı bir şey denemeye karar verdi.
NASIL BİRİNE DÖNÜŞMEK İSTEDİĞİNİ UZUN UZUN DÜŞÜNDÜ
O periyotta toplumsal medyada ‘manifesting’ kavramı çok gündemdeydi. ‘Manifesting’i “kısaca istediğiniz şey her neyse gerçeğinize dönüştürmek” olarak tanım eden Suzuki, bu bakış açısıyla hayatını yine gözden geçirip ülkü hayatını yine tahayyül etmek için kullandı.
Suzuki’nin uyguladığı bu usule “görselleştirme tekniği” de deniyor. Görselleştirme tekniğinin müziksel marifetleri, sportif performansı, öz inancı, karar alma hünerlerini ve his idaresi marifetini artırdığına dair çalışmalar bulunuyor. Geçmişte Steve Jobs ve Michael Phelps üzere tanınmış isimler de meslekleri boyunca görselleştirme tekniklerini kullandıklarını ve muvaffakiyetlerinin gerisinde bunun yattığını açıklamıştı.
Nasıl bir hayat istediğine dair uzun uzun düşünen ve hayalindeki Mae’i gözünde canlandırmaya çalışan Suzuki, “Kendi kendime oturup ‘Ben kim olmak istiyorum?’ diye düşündüm. ‘Hayatımda bir şeyleri başarmak istiyorsam kim olmalıyım?’ dedim. Burada kastım kendimden öbür biri olmak değil, kendimin yeni uzantılarını keşfetmekti” dedi ve ekledi:
“Kısacası, kendimle ve kimliğimle ilgili algımı baştan aşağı değiştirdim. ‘Mae kimdir? Ne yapar? Alışkanlıkları nelerdir?’ sorularına karşılık aradım. Bir de benim hedeflediğim noktada olan zinde ve sağlıklı bireyleri, onların yaptığı şeyleri düşündüm.”
Bütün bunların akabinde Suzuki kendi kendine bir kelam verdi. Yavaş yavaş hayatını o kişi olarak yaşamaya başlayacaktı. Bir diğer deyişle olmak istediği kişinin hayatını yaşama kanısını gerçeğe dönüştürecekti.
6 AYDA 18 KİLO
Bu halde 6 ay içinde 18 kilo verme gayesini yakalayan Suzuki, Ekim 2023’ten bu yana birebir kiloda kalmayı da başardı. (Sağlık otoriteleri ayda 2 ila 4 kilo vermenin sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu belirtiyor.)
Suzuki bu süreçte değerli bir şeyi fark etti. O güne kadar daima yalnızca kilo vermeye odaklanmıştı. Bu nedenle sevmediği yiyecekler yiyip nefret ettiği idmanlar yapmak zorunda kalmıştı.
“Bütün fikirlerimin odağında ‘Nasıl kilo veririm? Nasıl daha fazla kalori yakarım?’ soruları vardı. Bu bana hiç keyif vermiyordu” diyen Suzuki, her şeyi bir görev üzere yaptığını bu nedenle de sürdürülebilir alışkanlıklar benimseyemediğini anladı.
KİLO VERMEK YERİNE KEYİF ALMAYA ODAKLANDI
Sağlıklı alışkanlara sahip insanları gözlemleyen Suzuki, bu bireylerin hareketli olmalarının sebebinin bundan keyif almaları olduğunu gördü. Örneğin otobüsten birkaç durak evvel inip yolun geri kalanını yürüyerek tamamlamalarının sebebi bundan keyif almalarıydı.
Suzuki bunun daha evvel hiç değerlendirmediği bir bakış açısı olduğunu belirterek, “Beni bulunduğum noktaya getiren davranışların altında yatan zihniyeti gözden geçirmek zorunda kaldım. Zira o vakte kadar öğrendiklerim bana yaramıyordu” dedi.
Bu sefer kendini güçlü sağlıklı ve keyifli hissetmeye odaklanan Suzuki, yalnızca kilo vermek için güzeline gitmeyen şeyleri yapma huyunu bir kenara bırakınca yavaş yavaş ancak sürdürülebilir halde kilo kaybetmeye başladığını gördü.
ACIKINCA YEDİ, DOYUNCA BIRAKTI
Terk ettiği davranışların gerisinde çocukken yaşadığı olumsuz deneyimler yattığını söyleyen Suzuki, “Ailem vakit zaman ekonomik külfetler yaşıyordu. Bu nedenle tabağımdaki her şeyi bitirmem gerektiğine aksi takdirde aç kalacağıma inanıyordum. O vakitler bunun bir desteği vardı tahminen lakin bu inanç yetişkinlikte çok yememe yol açıyordu” dedi.
Bunun yerine doyana kadar yediğini ve artanları sonraya saklamaya başladığını belirten Suzuki, “Yiyecek kıtlığı yok. Acıkırsam gidip bir şeyler atıştırabilirim. Bu nedenle artık yalnızca daha sonra acıkmamak için çok yiyip ziyadesiyle doymaya çalışmıyorum” dedi.
KALORİ AÇIĞI VE EGZERSİZ
Öte yandan yıllarca kısıtlayıcı diyetler yaptıktan sonra birtakım yiyecekleri düşman üzere kimilerini da mucize üzere görmeyi bıraktığını söyleyen Suzuki, bunun yerine besin bedellerine, porsiyon büyüklüklerine ve lezzete dikkat etmeye başladı. Kalori açığı oluşturduğundan yani yaktığından daha azını aldığından emin olmak için yediklerini takip ettiğini de vurgulayan Suzuki, “Ama bu işi çok sıkı tutmuyordum. Her gün 5 su bardağı salata yemiyorum. Yalnızca hoşuma gideni yemeye gereksinimim var. Karnım doyunca yemeyi bırakıp hayatıma devam ediyorum. Acıktığımda daha fazlasını yiyebiliyorum” dedi.
Dahası haziran ayrında yaşadığı yerdeki spor salonuna yazılan ve haftada 3-4 defa gitmeye çalışan Suzuki, motivasyonunu kaybettiği vakitlerde maksadına odaklanarak antrenman yapmayı bir alışkanlık haline getirmek için çabaladı. Elinden geldiğince birçok antrenmanı deneyen genç bayan yük kaldırmaktan keyif aldığını lakin kardiyo idmanlarından fazla hoşlanmadığını gördü.
Spor yapmak istemediği günlerde squat üzere güzeline giden antrenmanlara odaklandığını belirten Suzuki, “Tek isteğim bedenimi hareket ettirmek. Yalnızca bedenimin içinde kendimi düzgün hissetmek istiyorum” dedi.
Business Insider’ın “A woman lost 40 pounds by quitting strict diets that made her miserable. She started by visualizing 3 healthy habits her ülkü self would keep.” başlıklı haberinden derlenmiştir.