Gece öksürükleri bir türlü geçmiyor! Grip semptomları neden özellikle geceleri artıyor? Öksürüğü kesen doğal çözümler

Mart ayı geldi çattı lakin soğuk algınlığı ve grip mevsimi sürat kesmeden devam ediyor. Bu da etrafınızda daima öksürüp burnunu çeken birileri olması manasına geliyor. Hatta tahminen de o kişi sizsiniz.

Belirtileriniz ister öksürük olsun ister ateş isterseniz de baş ağrısı ya da burun tıkanıklığı, gecenin geç saatlerinde kendinizi daha makûs hissettiğinizi fark etmişsinizdir. Bunun da beyninizin size oynadığı bir oyun olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak değil. Sahiden de grip ve soğuk algınlığı belirtileri gece geç saatlerde ağırlaşıyor. Pekala neden?

Burada kelam konusu olan birçok faktör var. Bunların başında da sirkadiyen ritminiz yani bedeninizin iç saati geliyor. Güneş battığında beyniniz bedeninize “Sen artık uyumaya hazırlan” diye sinyaller gönderirken aşikâr bağışıklık hücrelerine de daha etkin olmaları komutunu veriyor. Bu hücreler her gece bedenin farklı bölgelerinde çalışıp virüsler ve bakteriler üzere hastalık yapan patojenleri arıyor.

St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi’nde bulaşıcı hastalıklar uzmanı olarak vazife yapan Dr. Diego Hijano, The New York Times’a yaptığı açıklamada, “Virüsleri tespit edip savaşmaya çalıştıklarında, irritasyona ve inflamasyona neden olabilirler. Bu da teneffüs semptomlarının geceleri daha berbat olmasına neden olur” dedi.

Kortizol üzere kimi hormonlar da sirkadiyen ritimden etkileniyor. Kortizol düzeyleri sabahları en yüksek düzeyine çıkıyor. Bu durum gün uzunluğu inflamasyonun baskılanmasına ve karşılığında semptomların hafiflemesine yardımcı oluyor. Akşam saatlerinde kortizol düzeyleri düştükçe semptomlar da alevlenmeye başlıyor.

Öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarının geceleri daha berbat olmasının sebeplerinden biri de geniz akıntısı. Kişi yatar vaziyette olduğunda mukus boğazın art tarafında birikmeye başlıyor.

Southern California Üniversitesi Keck Tıp Okulu’nda aile tıbbı uzmanı olan Dr. Juan Chiriboga-Hurtado, “Gün boyunca mukus birikimi ehemmiyeti bir sorun teşkil etmiyor. Zira dik pozisyonda ve hareket halindeyseniz şayet, yer çekimi mukusun aşağı akmasını sağlıyor” dedi.

Uyaranların yokluğu da burada bir etken. Olağanda rahat ve dinlendirici bir uyku için uyaranların mümkün olduğunca azaltılması tavsiye edilse de bu şartlar boğazınızdaki gıcığı hissetmenize de neden oluyor. Dr. Chiriboga-Hurtado “Dahası yatak odasındaki fizikî şartlar (örneğin kuru hava) da teneffüs yolunuzda tahrişe neden olabilir” dedi.

Dr. Chiriboga-Hurtado alerji, astım, gastrointestinal reflü üzere öksürükle ilişkilendirilen başka hastalıkların da birebir sebeplerden dolayı geceleri kötüleştiğini belirtti. Buna ek olarak belirli tedaviler (örneğin çeşitli tansiyon ilaçları) de daha fazla öksürmenize neden olabiliyor.

Dr. Chiriboga-Hurtado, “Soğuk algınlığı olan birden fazla bireyde gece öksürükleri, öteki semptomlarla birlikte 5-7 gün içinde kaybolur. Birtakım bireylerde öksürük iki hafta yahut daha uzun müddet devam edebilir. Lakin üç haftadan sonra öksürüğünüz düzelmezse bir hekimle görüşüp öbür bir sebebi olup olmadığını denetim ettirmek âlâ olabilir” tabirlerini kullandı.

GECE ÖKSÜRÜKLERİ NASIL ÖNLENİR?

Neyse ki geceleri ortaya çıkan öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yarayan kimi doğal tahliller mevcut.

Dr. Hijano, mukusun yoğunluğunu azaltmak ve yatınca biriken geniz akıntısını azaltmak için gün uzunluğu bol ölçüde su içme tavsiyesinde bulundu. Dr. Hijano, “Sıcak bir banyo yapmak, tuzlu sudan oluşan burun spreyi kullanmak yahut yatmadan evvel burnunuzu neti pot’la yıkamak da mukusun yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler bilhassa kendi burunlarını sümküremeyen küçük çocuklara yardımcı olur” diye konuştu.

Burun kanallarının kurumasını önlemek için geceleri bir nem aygıtı kullanmak da yararlı oluyor. Araştırmalar odaların nemini yüzde 40-60 ortasında tutmanın teneffüs yolu virüslerinin bulaşını azalttığını ve hasta olduğunuz vakitlerde öksürük tıkanıklık üzere semptomlarınızı hafifletebildiğini gösteriyor.

Ayrıca yatarken başınızı birkaç yastıkla yükseltip mukusun akışını kolaylaştırmaya yardımcı olabilirsiniz. Dr. Hijano, “Küçük bebekler kelam konusu olduğunda döşeğin altına bir yükseltici koyun ya da beşiğin bir tarafını üst kaldırın. Zira yastıklar bebekler için inançlı değildir” tabirlerini kullandı.

Yetişkinler için ise dekstrometorfan içeren öksürük baskılayıcılar, öksürme isteğini azaltarak rahatlama sağlayabiliyor. Öksürük ekspektoranları mukusun yoğunluğunu azaltarak sökülmesini kolaylaştırıyor. Bunları tek başına ya da soğuk algınlığı-öksürük ilacı kombinasyonu olarak eczanelerde bulabilirsiniz. Kimi kombinasyonlar burun tıkanıklığını ve geniz akıntısını azaltmaya yardımcı antihistaminler de içeriyor.

Bir başka seçenek de pastil ya da bal. Dr. Chiriboga-Hurtado, pastil ve balın boğazın kurumasını ve tahriş olmasını önlediğini belirterek, “Öksürük uykuyu bölebilir. Uyku da düzgünleşme için kritik ehemmiyettedir. O yüzden daha fazla dinlenmenizi sağlayacak her şey güzelleşmenizi de hızlandıracaktır” dedi.